co zrobić żeby

@niekwestio wydaje mi sie że za maly ma staż żeby leciec to samo co w splincie, lepiej dożucić serie do pózniejszych HST niż sie przetrenować. HST oszczedza CUN, jesli dobierze odpowiednio serio, to ryzyko przetrenowania jest minimalne. A ja bym przeplatał - nie uzasadniłeś tej wypowiedzi. Kermit już odp. Thx hmmm wyciskanie nie stymuluje tak [...]

[...] 12/10/8 2. Uginanie sztangielek mlotkowe 12/10/8 3. Uginanie sztangi stojac 12/10/8 nogi ogólnie po 4 serie.. i teraz jak chcesz jak robisz uginanie to możesz też zrobić prostowanie.. pokombinuj tak żeby wyszło koło 10-12 s na uda. ale na pewno przysaidy zostaw - tutaj daje dowolność na łydki z 5 serii... biceps tak jak triceps 2 [...]

A nie chciałabyś sobie zrobić po prostu tygodnia offu od liczenia? Oczywiście z czystym jedzeniem, nie żeby rzucać się na frytki i hamburgery. Głowie też dobrze zrobi jak odpocznie od kombinowania. Tzw. analiza składu ciała jest niewiele warta, poczytaj sobie to i to co tam zalinkowane [...]

Moim zdaniem odszkodowania nie będzie. Co do mycia głowy - może ktoś Ci pomoże zrobić to tak, żeby nie zalać opatrunku?

rudisss: Jesli jeszcze wchodzisz na forum po takiej z***ce to poczytaj co mam do przekazania :) otóz bedac w Twoim wieku - 16 lat bylem chudy jak drzazga, zaczolem wowczas trenowac (moja waga wtedy 53 kg - miazga jechalem na sucho 2 lata i poprawilem osiagi o 100% powaga, poczym kolejne dwa lata jechalem na odzywkach z pomoca ktorych zrobilem [...]

Siemka mam maly problem mam 17lat 182cm i waze 60kg. ogolnie kondycje mam dobra i biegam szybko:P ale chce miec wkoncu jakas mase wiec postanowilem z kumplem zlozyc sie i zrobic silownie taka w piwnicy. chce kupic nastepujace rzeczy: ŁAWECZKA nie wiem czy prosty gryf 150cm czy 180cm na ta laweczke?? Bierz jak najdluzszy. 150 to stanowczo za [...]

hmm MattKK , a co mial zrobic isc tylem i caly czas obserwowac goscia? wydaje mi sie ze idac dalej przed siebie nie popelnil bledu gdyz po prostu nie chcial prowokowac..jakbysmy chcieli rzeczywiscie nie obracac sie plecami do potencjalnych napastnikow na ulicy to musialbys sie chyba albo nauczyc obkrecac glowe o 360 stopni albo chodzac obracac sie [...]

Tylko problem z palka jest taki ze nie jest zabardzo praktyczna bo moze ci ja ktos wyrwac i jeszcze nia dostaniesz (chyba ze ktos umie nia dobrze walczyc) Wedlug mnie najlepsze sa male zeczy ktore mozna wzmocnic uderzenie. Kastet jest bardzo dobry a jak ktos cwiczy cos to mozna miec i 2 na lewa i prawa reke i wtedy mozna niezle przylozyc. Tylko [...]

" A największa głupota to teksty w stylu, że potem ich pojedyńczo wyłapiecie. I co, skatujecie każdego z osobna i możecie sobie wpisać kolejne nazwiska na listę waszych wrogów, a tym samym wasze bezpieczeństwo znacznie się obniży, bo kiedyś sytuacja znowu się odwróci i to oni będą w grupie a wy sami." lol czyli jak dostaniesz w******l to [...]

[...] ActivLaba ma więcej l-glutaminy. Cel taki sam jak w pierwszym poście, chcę dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość aminokwasów, żeby przeciwdziałać katabolizmowi. Chcę to zrobić A tanio, B sensownie. Wyjaśnienie dostałem już w drugim poście. Jeśli zaś chodzi o sam sens brania BCAA to ile osób tyle opinii więc pozostaje mi potestować samemu. [...]

Nie do końca rozumiem sens tego typu postępowania. Jaki masz cel w tym, żeby odstępować od założeń planu treningowego? W sytuacji, gdy chcesz zrobić dodatkowy trening, którego nie uwzględniają założenia Twojego planu treningowego, jest to zupełnie bez sensu. Skoro masz coś ustalone, to tego należy się trzymać, a nie wprowadzać tego typu [...]

[...] możesz spróbować ćwiczeń z taśmami - przywiązujesz gdzieś taśmę i unosisz nogę, tak żeby czuć opór, jeśli nie masz taśm to przywiązujesz ciężarek do stopy ( można samemu zrobić z półlitrowych butelek napełnionych wodą) i unosisz nogę pionowo, poziomo, na boku itp :) możesz też usiąść na czymś wyższym ( stół np) i wciskać w podłogę gumową [...]

[...] co tydzień zwiększać kalorykę o 100 kcal stopniowo zwiększając podaż kalorii można trochę oszukać organizm, bo mimo deficytu jesz coraz więcej, wiec hormony zaczną wolniej reagować na zmiany i możesz zrobić redukcje na niskich kaloriach praktycznie bez głodu. Co myślicie o takim podejściu? Zmieniony przez - vermirov w dniu 2022-05-19 14:38:16

[...] o 100 kcal stopniowo zwiększając podaż kalorii można trochę oszukać organizm, bo mimo deficytu jesz coraz więcej, wiec hormony zaczną wolniej reagować na zmiany i możesz zrobić redukcje na niskich kaloriach praktycznie bez głodu. Co myślicie o takim podejściu? Zmieniony przez - vermirov w dniu 2022-05-19 14:38:16 Poczatkowo mozesz zanotować [...]

no dokładnie! więc jak, jest tutaj ktoś, kto ma jakąś wiedze i na temat tego co tu napisałam jest w stanie dać mi jakieś rady i powiedzieć co powinnam zrobić i jak to wszystko dobrać, żeby JAKOŚ wyglądać?

[...] martwy jako pierwszy, żeby operować na jak największych ciężarach na świeżo, masz dwa wiosłowania, sztangielkami wydajniejsze, na triceps dobrze jest najpierw francuza zrobić i potem od razu w wyciskanie przejść, co do nóg to oczywiście najpierw przysiad, potem wykrok a na końcu wspięcia. a tak ogólnie to chyba trochę przesadziłeś z ilością [...]

[...] różne orzechy. W dni nietreningowe jedz mniej węglowodanów, a trochę więcej tłuszczy. Dużo mieszaj w diecie, urozmaicaj ją, żeby się nie nudziła. Raz w tygodniu możesz sobie zrobić dzień bez diety. Tego dnia jedz co chcesz, tak dla równowagi psychicznej. Staraj się jeść minimum 4-5 razy dziennie. Łatwiej wtedy utrzymać energię w organizmie. Poza [...]

To tylko pamiętaj, żeby się nie przetrenować, bo efekt będzie przeciwny do zamierzonego. Może czasem lepiej zrobić sobie dzień regeneracji zamiast kolejny trening. To koniecznie uderzaj do wykładowców, na pewno Ci pomogą albo przynajmniej powiedzą, kto może Ci pomóc. Najpierw idź najlepiej od razu do sekcji pływackiej AZS. Spytaj też może na [...]

Nie ma co rozkminiać. Mięsień ma czerwone i białe włókna. Więc żeby pobudzić je wszystkir trzeba zrobić trening w którym podstawą będzie podział na dwa etapy. 1. Wielostawowe ćwiczenia na masę z zakresem 6p 2. Wielostawowe ćw. na masę z zakresem 10p 2. Izolowane z zakresem 12-15p Dla przykładu łapy: 1. Dipsy a'la triceps z obciążeniem 3s 6-8p [...]

ja to nie do końca jestem przekonany ze to niacyna wywołuje ten efekt ten sam skladnik wystepuje np w Psycho i po 40 saszetkach jakie zjadlem ani razu nie mialem tego problemu firma revange to jedno wielkie sam ostatnio podjadalem od nich thermo to efekt cpalni wystepowal przez 10 godzin po 1 tabsie mozna to porownac do gaspari detonate ktore [...]